本期专家：北京中医药大学第二临床医学院（东方医院）血液病科 主任医师 丁晓庆

艾灸是以中药“艾”为燃料，在穴位或患处进行温热刺激的一种中医疗法。《医宗金鉴》言：“药之不及，针之不到，必须灸之。”艾灸借艾草纯阳之性，通过温热刺激穴位，能“鼓动心阳、温通经络、生化气血”。

现代研究证实：艾燃烧时产生的近红外辐射峰值在7.5 μm左右，与人体细胞共振效应最佳，可促进红细胞、血红蛋白生成。因此，对于“面色萎黄、容易疲劳、头晕心悸、术后体虚、月经量少”等气血两虚人群，艾灸是日常较便捷、安全、经济的治疗方法。

给大家推荐几个益气养血的“黄金穴”：

足三里：

定位在髌韧带外侧凹陷（犊鼻）下3横指，胫骨前嵴外一横指。作用为健脾胃、资化源、调气血。

气海：

定位在前正中线，脐下1.5寸（约两横指）。作用为补肾益气，对术后、产后、大出血后之气短乏力尤佳。亦被称为“人身元气之海”。

血海：

定位在髌底内侧缘上2寸，股四头肌内侧头隆起处。作用为养血、活血、摄血。亦被称为“血症第一要穴”。

膈俞：

定位在第7胸椎棘突下旁开1.5寸（双肩胛骨下角连线平第7胸椎）。血虚、咯血、皮下瘀斑、放化疗后白细胞下降可实用。

此外如果心悸失眠，可加上内关穴；月经量少可加三阴交穴；面色浮肿可加水分穴；畏寒肢冷可加命门穴和肾俞。

艾灸的步骤主要如下：

开穴：

在艾灸前，先找到穴位的位置，拇指按压穴位1分钟，令局部酸胀。

施灸：

可选择温和灸或隔姜灸。温和灸是手持点燃艾条，悬放在穴位或患处上方2–3 cm处，使患者感到温热而无灼痛，皮肤出现均匀红晕为度；隔姜灸是先将姜片贴于穴位，艾柱置姜上，感觉灼痛时提姜片。每个穴位施灸10-15分钟，先上后下，先背后腰。

封穴：

灸毕手掌顺时针和逆时针轻抚穴位，可饮少量温水。

有些小贴士可帮助大家：

什么时间艾灸最好呢？

经当令（上午9—11点）气血生化最旺；午睡后或睡前2小时亦可。空腹、餐后30分钟内、剧烈运动后禁灸。

如艾灸时不慎烫伤或灸后起水泡怎么办？

小水泡(<0.5 cm)保持干燥，可涂紫草油；大水泡消毒后无菌针头低位刺破，放液留皮，再覆盖无菌敷料。

是所有体质的人都能艾灸吗？

有口干咽燥、舌红少苔、夜间盗汗等症状的阴虚火旺者，最好先滋阴再灸。

女性月经期可灸吗？

量多者经期暂停；量少色淡、乏力明显者，可于第3天起灸血海、三阴交，每穴8分钟。

哪些情况应该暂停艾灸？

血小板＜30×10?/L或正在出血期；体温＞38.5 ℃；皮肤溃疡、过敏灸痕体质；孕妇腰骶部、腹部；醉酒、大怒、极度疲劳。

灸法之妙，贵在坚持。把艾灸当作每天“给气血充电”的仪式：点燃艾条，也点燃了对生活的热情。愿你在袅袅艾香中，收获红润面色、稳健脚步和充沛元气！