本期专家：北京中医药大学东方医院皮肤科 副主任医师 孔宇虹

王大爷今年69岁，是我的一个老患者，头皮、胳膊和小腿上的银屑病（俗称“牛皮癣”）伴随他30多年了，最严重的时候，鲜红色的斑块上覆着厚厚的白屑，一抖楞就满地掉渣，夏天不敢穿短袖，冬天干得裂口子，连家里人都嫌弃他。

前几年他看小广告说“能根治牛皮癣”，就买了一款号称“纯中药无激素”的药膏，一次不落地天天认真涂，涂药当天就不痒了，一个礼拜以后皮疹竟然没了，可是药膏不能停，停了不到一周皮疹又都出来了，甚至比之前的还大、还厚；又听人说得忌口，所以鸡蛋、牛奶、各种肉类一概不吃了，结果免疫力下降，感冒发烧了一次病情更严重了。直到来正规医院皮肤科就诊，我帮他理清了误区，告诉他一些日常调护方法，这两年他的皮肤状态越来越好，几乎完全不影响他的正常生活了。

其实像王大爷这样走弯路的患者不在少数，今天我就用他的经历跟大家聊聊如何预防银屑病的复发、大家日常应该怎么护理。

首先我们谈谈王大爷踩过的雷，这3个常见的误区一定要避开：首先，“银屑病会传染，离患者远点”，完全错！银屑病是一种慢性炎症性皮肤病，跟遗传、免疫、精神因素有关，不是细菌、病毒感染导致的，完全没有传染性，即使一起吃饭、握手、共用毛巾也都是不会传染的。其次，银屑病是“不治之症”，错！本病虽然无法彻底根治，但是通过规范的服药、涂药、物理治疗等等方法，80%以上的患者皮损可以消退，不影响社交和正常生活。再次，“一定要严格忌口，发物绝对不能吃”，银屑病不是一个过敏性疾病，是不需要严格忌口的，很多所谓的发物像鱼虾肉蛋奶都是可以适量吃的，除非有明确的对某种食物的过敏史才需要忌口，可以做个“饮食日记”，如果吃了什么食物皮疹发红、瘙痒加重，就要暂时避开，均衡的营养摄入才能增强免疫力，提高抗病能力。

做好5件“日常小事”，比吃药还管用。

1.洗澡：控制水温别超过38℃，千万别用“搓澡巾”。王大爷以前喜欢洗烫水澡，总觉得能止痒，还总用搓澡巾把皮屑搓得一点不剩，结果越烫皮肤越干、皮疹越大、越搓皮屑越多，现在他把水温控制在35-38℃，每次洗澡不超过20分钟，不用肥皂，少用沐浴露，洗完用柔软的毛巾沾干水分。

2.涂润肤霜，每天2次，皮肤干燥是银屑病的“大敌”，润肤霜可以帮助皮肤锁水保湿、减少皮屑、缓解瘙痒，可以用医用凡士林或者医用保湿霜，避免使用含香精和防腐剂的产品。涂的时间有讲究：洗完澡3分钟内涂，能把水分锁在皮肤里；早上起床后、晚上睡觉前再各涂一次，重点涂胳膊、小腿这些容易长斑块的地方，涂到皮肤摸起来不干燥、不粗糙就行。

3.衣物选纯棉。化纤、羊毛材质的衣服摩擦皮肤可能加重瘙痒，纯棉材质柔软温和，能减少对皮肤的刺激。

4.控制情绪、多运动。王大爷曾经跟老伴吵架郁闷了一个星期，没过多久牛皮癣就复发了，情绪紧张可以让免疫系统更紊乱，是银屑病的重要诱发因素。适当的运动可以促进新陈代谢，改善心情和睡眠，帮助皮损恢复并且预防复发，王大爷近两年每天都去公园快步走，体重降了30斤，血压血脂都正常了，银屑病一直没有复发。

5.防感冒。小感冒可能引起大爆发。感冒或者咽炎、扁桃体炎后，很多银屑病患者病情会加重，所以感冒了别拖着，需及时就医、及时用药，避免诱发病情反，王大爷每天运动，体质增强了，近两年一次都没感冒过。

跟很多疾病一样，银屑病也是“三分治，七分养”，王大爷坚持做这5件事，银屑病两年都没复发。最后提醒大家银屑病不传染、能控制、不要盲目忌口，不要相信“根治秘方”和“速效药膏”，不舒服就到正规医院皮肤科就诊，日常做好洗澡、保湿、穿衣，调整心态、多运动、防感冒，预防复发比什么都管用。

希望这篇文章能帮助到有需要的人，让他们少走弯路，早日摆脱银屑病的困扰。