本期专家：北京中医药大学康复医学科 主任医师 王嘉麟

休息是恢复体力的关键，但有些“伪休息”方式，如长时间看电视、玩手机、躺着不动或过度思考，看似放松，实则消耗气血，导致疲劳加重。中医认为，气血是生命之本，伪休息会扰乱阴阳平衡，引发虚弱。但别担心，中医康复技术如针、灸、推拿、中药膏摩、穴位贴敷、中药塌渍和拔罐等，能识别伪休息，真正补充气血。让我们一起来揭秘。

首先，中医指出4种常见伪休息：一是久视伤血，如玩手机过度，耗损肝血；二是久卧伤气，躺着不动导致气滞；三是久坐伤肉，影响脾胃运化；四是思虑伤脾，过度思考消耗心血。这些行为会让身体陷入恶性循环。通过中医技术，我们可以纠正这些问题。例如，针灸刺激足三里穴（膝盖下四指处）和血海穴（膝盖内侧上方），能补气养血，调节身体节奏。每周针灸1-2次，每次30分钟，能缓解伪休息带来的疲劳。

灸法用艾灸关元穴（肚脐下四指处）和神阙穴（肚脐中央），温热补阳，增强体力。每天灸10分钟，配合深呼吸，帮助气血生成。推拿按摩重点在腹部和四肢，用拇指按摩三阴交穴（内踝尖上四指处）和太冲穴（脚背第1、2跖骨间），能疏通经络，改善循环。伪休息后推拿10分钟，能迅速恢复活力。中药膏摩使用当归、黄芪等补血中药制成膏剂，涂抹于手腕和腹部，按摩至吸收，这能滋阴养血，减少虚耗。

穴位贴敷是将中药贴片贴于脾俞穴（背部第11胸椎旁开两指处）或心俞穴（背部第5胸椎旁开两指处），持续刺激，平衡情绪。中药塌渍用红枣、枸杞等药材浸泡纱布，敷于腹部，补中益气，适合在疲劳时使用。拔罐技术在背部施罐，能祛风活血，缓解肌肉僵硬。每周一次拔罐，配合适度运动，能打破伪休息循环。

总结：伪休息偷走气血，中医技术帮您找回真正休息。大家不妨减少屏幕时间，结合针灸或推拿，让身体彻底恢复。健康生活，从真休息开始！

温馨提示：以上所有中医康复技术均需在专业医师指导下进行，请勿自行操作。如有需要，请前往正规医疗机构咨询。